تاثیر آرامش ذهنی در سلامت و بهداشت

تاثیر آرامش ذهنی در سلامت و بهداشت

در این بخش به برخی از شیوه‌های نفوذ آرامش ذهنی در سلامت و بهداشت اشاره می‌نماییم.

تنفس آرام

آیا تنفس شما عمیق است؟ در شرایط آرامش، تنفس ما آرام و مستمر است. برعکس زمانی که هیجان زده هستیم، تنفس ما سطحی و بریده بریده است. زمانی که احساس کردید در فشار عصبی هستید، به خودتان آرامش بدهید.

در این شرایط به آرامی نفس بکشید و عبارت آرام باش را تکرار کنید. در واقع برای داشتن آرامش ذهنی و رسیدن به سلامت و بهداشت روانی بایستی انواع احساسات و تفکراتی را که به مغز ما هجوم می‌آورند را کنترل کرد. تنفس آرام این امکان را به ما می‌بخشد تا در شرایط بحرانی بهتر تصمیم بگیریم

ورزش کنید

برای رسیدن به سلامت و بهداشت، بایستی به طور روزانه به انجام حرکات ورزشی اعم از پیاده روی، نرمش‌های هوازی، یوگا و مانند اینها بپردازید. ورزش کردن سبب ترشحات هورمون‌های شادی آور و انرژی بخش در مغز شده و سلامت و بهداشت فرد را پدید می‌آورد

مراقب آنچه می نوشید، باشید

گفته شده است که سلامت و بهداشت جسمی رابطه مستقیم با سلامت و بهداشت ذهنی دارد.

برای نمونه اگر چنانچه مرتب از نوشیدنی های شیرین و گازدار استفاده کنید، به تدریج نه تنها سلامت جسمی مانند ناراحتی های گوارش، معده و آسیب های کبد و مانند اینها را به دنبال دارد، بلکه مطالعات نشان داده که مصرف نوشیدنی های قندی و شیرین برای سلامت ذهن بسیار مخرب است.

بنابراین اگر چنانچه در صدد داشتن سلامت و بهداشت فردی هستید، به رژیم غذایی خود و اینکه چه چیزی را می خورید، توجه داشته باشید

جایزه‌ای برای خودم

انجام این کار تصور شما را از خودتان تغییر خواهد داد و باعث دیده شدن کارهایی می‌شود که به بهتر شدن روابط اجتماعی و خانوادگی شما منجر می‌شود. آرامش ذهنی در ایجاد سلامت و بهداشت فردی با تایید و تشویق خود حاصل می شود و تاثیر شگرفی دارد

مطالعه کنید

یکی از شیوه‌های رسیدن به سلامت روان و حال بهتر، مطالعه است. زمانی را در طی روز به مطالعه اختصاص دهید. مطالعه کردن روش فوق العاده‌ای برای رهایی از استرس است.

به آموزش خود اهمیت دهید و با افزایش دایره آگاهی‌های خود درزمینه‌های فردی و تخصصی رشد کنید. اگر چنانچه زندگی شلوغ و سرگیجه آوری دارید، این روش کمک بسیاری به شما خواهد کرد

نظرات ۰

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *